习武出身的大陆姑娘阿金只身来到香港，为了生活，她不得不做了电影替身演员。由于她身手不凡很快就成为武师。武术指导霹雳与儿子亚朗相依为命，阿金与霹雳在工作中配合默契。后来阿金与阿山相爱，从此离开片场，一起去了深圳，但风流成性的阿山丢下阿金一个人在深圳只身回到香港又搭上另外的女人。阿金回到香港，重新做起武师。但由于她长期没有练功，工夫已大不如前，幸亏霹雳的帮助才找回自己的位置。

尽管生于功夫世家，但唯独少年阿金却平凡无奇。一天，阿金因无端卷入大坏蛋信号灯三兄弟和英雄魅力队长的战斗中而遭遇生死危机。这时，小巧可爱的外星人果冻驾着宇宙飞船从天而降。果冻受命来地球寻找伟大的英雄。机缘巧合，让果冻与阿金成功合体。就这样，阿金被迫成为果冻的搭档。果冻超人，横空出世！奇趣横生的英雄生活，就此开始！

　　来到香港讨生活的大陆武术高手阿金（杨紫琼饰）起初只能去摄影棚做电影替身演员，由于身手不凡又能吃苦，不久她就成为女武师，与武术指导霹雳（洪金宝饰）成为配合默契的搭档。阿金偶识SAM（黄家诺饰）后堕入

　　一个宇宙空间站被改造成了监狱。这是一个充满了暴力和黑暗的地方，没有人能逃出来，也没有人知道它在哪。一天被关押在监狱中的囚犯占领了空间站并将其携带的导弹瞄准了莫斯科，而唯一能阻止他们的只有一个航天飞

　　RetiredmixedmartialartistWes"TheJailor"Baylor(ScottAdkins)can'trefuseamillion-dollar

　本片采取一镜到底的拍摄形式完成，讲述海豹突击队长杰克·哈里斯(斯科特·阿金斯ScottAdkins饰)率领队员执行秘密任务，试图在一个处于CIA管控下的黑狱中转移一名囚犯。